CSolo-training #5

Voorlopig zijn er geen gezamenlijke CS010-trainingen. Om toch samen beter te worden, komen we met een wekelijkse alternatieve CSolo-training. 

Fiets beter met Fondo

Fondo is de trainingsapp ontwikkeld door de talentcoaches van de KWNU. Met de app train je op een eenvoudige en gestructureerde manier op basis van je hartslag. In korte videos en artikelen wordt trainingskennis uit de topsport uitgelegd. 

De trainerts van CS010 hebben Fondo in de winter al achter de schermen toegepast en zijn er enthousiast over. 

Fondo vind je gratis op kwnufondo.nl en in de appstores. Wil je een automatische koppeling met je Garmin en extra trainingsprogramma's dan is er Fondo Pro. Als lid van CS010 krijg je 50% korting op deze betaalde versie. Op onze website kan je de ledenkorting bemachtigen.

Opdracht

Doe de introductietraining uit KNWU Fondo  

Dit is een bloktraining die - na een warming up - bestaat uit intensieve blokken afgewisseld met herstelmomenten. Op de app en in dit YouTube filmpje wordt dit verder uitgelegd. Blader de artikelen in Fondo door voor het hoe en waarom van deze intervaltraining.

Onder het kopje Maak je klaar bij het trainingsprogramma vind je de introductietraining. 

 

*bovenstaande hartslagzones zijn voorbeelden

Als je nog niet weet waar jouw eigen hartslagzones liggen voer dan eerst een praktijktest uit. Ook dit wordt in de Fondo app verder uitgelegd. Als je er niet uit komt kan je via de app contact opnemen met de coaches van de KWNU. 

Maar.. je kan er natuurlijk ook met andere CS010ers je ervaringen delen via de nieuwe CS010 Trainen met Fondo Whatsappgroep We zijn benieuwd!

 

 

Nieuws overzicht