5 Tips voor de winterperiode


De dagen worden korter, het weer onstuimiger, de herfst treed in.. 
Niet getreurd CS010ers! Hier de 5 tips voor een warme fietswinter. 
 

1. De CS010 Zaterdag trainingen gaan (bijna altijd) door.. 
Iedere zaterdag vertrekken om 9.30 uur de verschillende groepen o.l.v. een CS010 trainer voor een lekkere training. De nadruk zal meer op duur komen te liggen om de conditie op peil te houden. Let in de winterperiode nog wat beter op het competentieschema en de groep waar je in meerijdt, een groepje lager is ook cool! Onze veiligheidscommissie zorgt in de meeste gevallen voor mooi weer maar grijpt in wanneer het KNMI code geel of hoger afgeeft voor de provincie Zuid Holland, bij temperatuur onder 0C en harde windstoten. Je wordt geïnformeerd per email op de ochtend zelf of de avond ervoor. 

2. Core Stability training is here! 
Krachttraining wordt door veel wielrenners effectief ingezet in de winterperiode. Je traint je buik, rug en bilspieren door squads, planken, dips en push ups. Dit kun je natuurlijk heel goed thuis doen, maar in groepsverband bij CS010 is nog leuker. Daarom biedt CS010 een aantal keer deze winter een core stability les aan.

3. Probeer eens een andere fietsdiscipline 
Ga Mathieu, Wout of Anna achterna en probeer eens iets anders dan de weg zoals veldrijden, baanwielrennen of mountainbiken. Ga er ook eens op uit in de modder (bekijk hier het CS Cross aanbod)  of juist binnen op de baan, de KNWU biedt geregeld clinics aan.

4. Zwift Social Meet ups! 
E-sports zijn hot, ook in wielrennen. Via programma's als Zwift kan je virtueel specifieke trainingen volgen en deelnemen aan races waarbij je strijdt tegen fietsers over de hele wereld die net als jij aan het rammen zijn op de zolderkamert. Probeer Zwift Social Meet ups via de Zwift Companion App, je kan een meetup creëren met je CS010 vrienden en een tijd en datum plannen om met elkaar virtueel te fietsen. De tussentijdse kommetjes en sprintjes zorgen voor een fun & zweterig uurtje.

5. Warme Winterkleding & fietsonderhoud.
Zorg ervoor dat je je fiets aanpast met 4 seizoenen/winterbandjes (iets minder hard oppompen), goede lampjes voor je zichtbaarheid en geregeld je fiets schoonmaakt! Kijk hier voor het CS010 leden voordeel bij Koers.

Als laatste, de winter heeft ook zeker voordelen! Nu het kouder weer wordt, kijkt niemand gek meer op wanneer je na afloop van je fietsrit een heerlijke warme chocolademelk met slagroom besteld bij Vicini.

Nieuws overzicht