Hoe zien CS010-trainingen eruit?

Fietsen doet iedereen om zijn of haar eigen reden. De een wil lekker sportief bezig zijn, terwijl de ander zich optimaal wil voorbereiden voor die ene koers of cyclo. Bij CS010 worden leden beter in fietsen door samen te trainen. Je haalt het beste uit jezelf door te trainen in een uitdagende omgeving.

Wanneer trainen we?

  • Elke zaterdag van 9.30-12.30 uur: Wielrentraining met techniek- en/of conditionele oefeningen.

  • Woensdag (elke week van april t/m september), 19.00-21.00 uur: Een rit meestal zonder oefening. Zorg voor goed licht op je fiets!

  • Winter 2019: Woensdag (25 september 2019 t/m 15 januari 2020), 19:30-21:00 uur: Crosstraining bij PRC Delta. Crossfiets of mountainbike zijn een vereiste, vooraf aanmelden is niet nodig. 

  • Winter 2019: Iedere 3 weken vanaf donderdag 17 oktober 2019, 19:00-20:00 uur: Core stability training bij Fysio Roerdomp. Voor meer informatie en aanmelden klik hier

Jaaropbouw

Het hele jaar worden er – bij veilige weersomstandigheden – trainingen op de weg gegeven. Al onze trainingen worden geleid door KNWU/Wieleracademie-opgeleide trainers en wordt opgebouwd volgens een jaaropbouw met conditionele en technische elementen, zodat je een betere en completere renner wordt.

Groepsindeling 

We starten in groepen van maximaal 14 renners. We gaan samen weg en komen samen weer terug. Tussen de trainingselementen, oefeningen en spellen hergroeperen we altijd voor evaluatie, meer uitleg en vragen, waarna we gezamenlijk verder fietsen. Bij onze trainingen geldt altijd: samen uit, samen thuis!

Om jouw doel te bereiken sluit je bij CS010 aan bij een van de verschillende niveaus die wij hebben gebaseerd op kruissnelheid en fietstechnieken. In alle groepen staat ‘beter worden’ voorop. Je kunt tussen de niveaus wisselen al naar gelang je wilt, mits je het niveau aankunt en wanneer je al langere tijd zowel conditioneel als technisch goed meedraait.

Vraag aan je trainer of je een stapje hoger kunt doen. Trainers hebben ook de taak om jou aan te geven om eventueel een stapje terug te doen. Zij hebben de verantwoordelijkheid om de veiligheid en het niveau van hun groep in de gaten te houden.

Gelast CS010 wel eens een training af?

De trainingen gaan in principe altijd door, ook bij kou en regen. Alleen bij extreem weer, zoals ijzel en sneeuw, worden trainingen om veiligheidsredenen geannuleerd. Hier heeft onze VeiligheidsCommissie een veiligheidsprotocol voor ontwikkeld. Leden en mensen die zich voor de introductietraining hebben aangemeld, ontvangen hierover bericht op onze website en via mail.

Bekijk ook eens onze CS010 Fietsregels.