Groepsindeling

Bij CS010 rijden we met verschillende groepen; ingedeeld op niveau. Onderaan deze pagina vind je een gedetailleerd competentieschema waar de oefeningen per niveau zich op richten. 

 

In alle groepen staat ‘beter worden’ voorop. Je kunt tussen de niveaus wisselen al naar gelang je wilt, mits je het niveau aankunt en wanneer je al langere tijd zowel conditioneel als technisch goed meedraait.

 

Vraag aan je trainer of je een stapje hoger kunt doen. Trainers hebben ook de taak om jou aan te geven om eventueel een stapje terug te doen. Zij hebben de verantwoordelijkheid om de veiligheid en het niveau van hun groep in de gaten te houden.

 

Waarop heeft CS010 de groepsindeling gebasseerd?

Onze leden rijden in verschillende groepen. CS010 heeft deze groepen ingedeeld aan de hand van kruissnelheid en 'kunde' qua fietstechnieken. 

Bij CS010 staat 'veiligheid' en 'goed' kunnen fietsen voorop. Wij leren je jouw fietstechnieken te verbeteren. Wanneer je deze technieken goed beheerst, kan je ze op een hogere snelheid uitvoeren.

Je kunt bijvoorbeeld heel goed hard fietsen, maar zonder goede bochtentechniek verlies je elke keer veel terrein en ontstaan er gaten in de groep. Dan is het zaak daar vooral aandacht aan te besteden. Daarnaast wordt jouw uithoudingsvermogen, snelheid en kracht beter door met onze trainingen mee te doen. 

Wat bedoelen we met ...

  • ...‘kruissnelheid’? Dit is ‘de snelheid die de groep rijdt als er gewoon doorgereden kan worden’. Een indicatie voor jezelf is ‘de snelheid waarmee je individueel over een afstand van 40 km individueel kunt rijden’.
  • ... 'fietstechniek'? Hiermee bedoelen we niet technische aspecten van de fiets, maar de mate waarin je manoeuvres kunt uitvoeren. Denk aan bochten-, rem- en schakeltechnieken. Bij CS010 zien we ‘groepsrijden’ ook als een belangrijke techniek waar veel aandacht aan wordt besteed. Goed en veilig in een groep kunnen rijden, is essentieel als we enkele uren met elkaar fietsen.

Groepsindeling

Onderaan deze pagina kan je een gedetailleerd overzicht van de fietstechnieken waar de oefeningen per niveau zich op richten downloaden. Dit, zodat de overgang naar een snellere groep makkelijker wordt. Als een deelnemer met een bepaald niveau mee rijdt, kan de trainer ervan uitgaan dat deze deelnemer de technieken van de 'lagere' niveaus onder de knie heeft..

Samengevat: 

  • Basis: Heb je weinig tot geen ervaring in een groep te rijden of fiets je individueel gemiddeld zo rond de 26 kilometer per uur, dan is de Basisgroep de plek om binnen te komen bij CS010. Hier wordt veel aandacht besteed aan veilig en goed groepsfietsen. Ook wordt je conditie automatisch beter.
  • Basis+: Al snel zul je merken dat je je meer vertrouwd voelt in een groep en dat je ook sneller en langer kunt fietsen. Dat is het moment om naar Basis+ over te stappen. Deze groep is voor mensen die individueel gemiddeld 28 kilometer per uur kunnen fietsen. De aandacht blijft nog steeds op fietsbeheersing en groepsrijden liggen, maar de conditionele uitdagingen worden iets groter.
  • Midden: Met een gemiddelde individuele snelheid van 30 kilometer per uur en de nodige ervaringen in groepsrijden ben je thuis bij de Middengroep. De afstanden op een zaterdagochtend worden wat hoger en conditioneel word je meer geprikkeld. En af en toe rijd je eens een koersje met elkaar.
  • Midden+: In de Midden+-groep gaat het serieus harder en wordt er vaak meer doorgetrokken. Goed kunnen groepsrijden is van groot belang wanneer je 32 kilometer per uur aanhoudt en zo’n 85 kilometer op een zaterdagochtend rijdt. De conditionele testen voel je zaterdagmiddag in de benen.
  • Gevorderden: Bijna honderd kilometer op een zaterdagochtend en met snelheden die vaak op 34 kilometer per uur of hoger liggen, zijn gebruikelijk bij ons hoogste niveau. De nodige wedstrijdrijders sluiten hier elke zaterdag aan en gaan in tijdritjes en koersjes de strijd aan. Uiteraard zullen er ook bij de Gevorderden nog steeds een techniek-oefeningen worden gedaan.

Downloads: