Woensdagavond fly-by avond

Omdat het helaas nog niet mogelijk is onze groepstrainingen te hervatten, maar de zomertijd wel is begonnen en de avondklok is verschoven, halen we de flyby-avonden op woensdag weer onder het stof vandaan en wel met het succesvolle concept van de fly-by!

Hoe werkt het?

Fiets woensdagavond, 7 april, onderstaande route op eigen gelegenheid waarbij je start rond 19 uur in de juiste richting en zwaaien maar!

·       Ben je geboren in een even jaartal, fiets dan het ‘winteravondrondje’ met de klok mee: 40,3 km Wegen Fietsroute op Strava

·       Ben je geboren in een oneven jaartal, fiets dan het ‘winteravondrondje’ tegen de klok in: 40,2 km Wegen Fietsroute op Strava

Oefening:

Doe negen korte sprintjes van vijf seconden. Probeer in die korte tijd een zo hoog mogelijke snelheid te bereiken. Handen in de beugels, span je core aan, kies de juiste versnelling, let op weg en GAAN!

Verdeel de sprintjes over een  rustige duurtraining. Zie het filmpje van KNWU Fondo voor uitleg bij deze training. In de Fondo app vind je nog meer informatie.

DOEL

Explosiever worden door je fietsbeheersing en techniek te trainen. 

Safety First:

  • Als vereniging volgen wij de richtlijnen van de overheid rondom Corona. Fietsen in groepen is nog steeds niet toegestaan.
    •    Rijd individueel of in duo’s
    • Spreek niet af bij de start en fiets niet in groepen. 
  • De zon gaat om ca. 20.25 uur onder, zorg er dus voor dat je verlichting mee hebt! 
Nieuws Overzicht