Tips voor trainen in het naseizoen
In de afgelopen nieuwsbrief hebben jullie de regels weer voorbij zien komen. Nu de zon steeds vaker achter de wolken verstopt is en de fietspaden bezaaid zijn met blaadjes, modder en andere rommel, is het een goed moment om stil te staan bij een korte checklist om veilig op pad te gaan.
Daarnaast zijn er een aantal valpartijen geweest, wat natuurlijk vervelend is voor de betrokkenen! We hopen dat we met onderstaande tips iedereen wat bewuster kunnen maken van de verraderlijke weersomstandigheden en fietspaden waar we de komende tijd mee te maken hebben.
Om nog even terug te komen op de regels, stellen we één regel centraal:
Regel #5: Nat is glad.
Pas je rijstijl aan bij nat en/of glad wegdek: wees voorzichtig in de bochten, rem eerder en maak geen abrupte stuurbewegingen. Pas ook je materiaal aan door je banden minder hard op te pompen dan bij een droog wegdek.
Naast nat wegdek kunnen ook blaadjes, witte lijnen, rails, wildroosters, losse kiezels/zand en modder glad zijn.
Tips voor trainen in het naseizoen:
Conditie:
- Je wilt het misschien niet horen, maar je conditie is minder dan in de zomerperiode. 😊
- Niet alleen je conditie, maar ook de weersomstandigheden hebben invloed op je fitheid.
- Blijf goed eten en drinken, ook als het kouder wordt.
Pre-check:
- Heb je een mindere dag? Sluit dan aan bij een groep die beter bij je past tijdens je mindere dagen.
- Controleer je materiaal (remmen, banden, en ketting) een paar dagen voor je (zaterdag)training. Zo heb je genoeg tijd om eventueel zaken te vernieuwen.
Klaar voor de start:
- Wees je bewust dat je in een groep rijdt met ervaren en minder ervaren renners.
- Coach elkaar, iedereen kan van elkaar leren ongeacht het niveau.
- Voel je je minder fit dan gedacht? Draai dan sneller door als je op kop rijdt.
- Zorg te allen tijde voor goed en tijdig signaleren, niet alleen als je op kop rijdt.
- In onoverzichtelijke verkeerssituaties, minder vaart.
- In de herfst, winter en het voorjaar ligt er meer rommel op de weg, dus rijd langzamer en voorzichtiger door bochten, minder vaart en NIET remmen in de bochten.
Post-check:
- Samen uit, samen thuis. Zorg dat je als groep gezamenlijk afsluit en de rit evalueert, daar worden we allemaal beter van.
- Heb je een lekke band gehad of andere pech onderweg? Zorg dat je je reservematerialen weer aanvult. Bij een versleten buitenband zo snel mogelijk vervangen.
