Bij CS010 hebben we enorm veel enthousiaste trainers die al onze leden, elke week weer, van een goede training willen voorzien. Zo eentje die je uitdaagt en waarbij je soms net even uit je comfort zone wordt getrokken. Met als doel dat we bij CS010 samen veilig beter worden. Tenminste, dat is zoals we het natuurlijk graag zien. Helaas moet het de komende weken weer even samen (op afstand) veilig beter. 

• Tip 1: De trainingen zijn gebaseerd op verschillende trainingsprogramma’s van de KNWU fondo app. Als CS010 lid krijg je 50% korting op de pro versie van de KNWU fondo app. Bekijk dit bericht voor meer info! In de fondo app kun je je trainingen en je statistieken bijhouden en wordt je hopelijk zo gemotiveerd om door te blijven trainen!
  
  
• Tip 2: Blijf jezelf uitdagen en werk ook zelf een gerichte training af. Altijd hetzelfde rondje op hetzelfde tempo is leuk, maar zorgt niet voor de grootste vooruitgang. Hierom dagen we je deze week uit om een blokkentraining te doen. Dit is een intensieve training met 3 tot 4 blokken van 5 tot 20 minuten in je D3 hartslagzone. D3 betekent onder je omslagpunt, het punt waarop je begint te verzuren. Voel je verzuring, dan ben je dus te intensief aan het fietsen. Tussen de intensieve stukken door rijdt je in D1, dat wil zeggen een rustig tempo waarop je goed kunt praten (tegen jezelf). In de fondo app vind je meer informatie over bloktrainingen en/of bekijk deze instructiefilm.
  
  
• Tip 3: Geef al je CS010 fietsvrienden deze periode extra veel kudo’s op strava! We kunnen helaas niet met zijn allen samenfietsen, maar laten we elkaar door deze solo herfst heen helpen. 
  
  
• Tip 4: Ben je van suiker? Dan kun je misschien beter binnen fietsen. Zie daarvoor het artikel over de Zwift trainingen en competitie.
  
  
• Tip 5: Als je nog inspiratie nodig hebt voor een route met een rustig segment erin (voor de blokkentraining). Bekijk dan het CS010 routeboek. 

Houd daarnaast de website in de gaten. We zorgen dat er elke week een nieuwe training of challenge voor je klaar staat. Zo kun je, op zaterdag of elke dag van de week, toch een CS010 training uitvoeren.