CS010 winterprogramma: core-stability training

Kracht- en stabiliteit zijn onmisbaar voor elke wielrenner, of het nu gaat om wedstrijden, stevig klimwerk of de langere tochten. Een sterke romp zorgt voor een maximale krachtoverbrenging, soepele pedaaltred en een stabiele houding van het bovenlichaam. 

CS010 biedt deze winter in samenwerking met Fysiotherapie Roerdomplaan een aantal core-stability trainingen aan. Deze trainingen worden verzorgd door manueel therapeut en tevens CS-lid Fanny van Maanen.

In één uur train je in circuitvorm specifieke oefeningen gericht op rompstabiliteit, lenigheid en functionele kracht van de gehele bewegingsketen. Het programma bestaat uit een warming-up gericht op lenigheid en coördinatie; een serie oefeningen gericht op rompstabiliteit met diverse oefenmaterialen en oefeningen gericht op het verbeteren van kracht middels vrije gewichten. 

Alle oefeningen zijn erop gericht dat deze thuis zelfstandig kunnen worden voortgezet. Heb je een yoga-matje thuis liggen? Neem deze én een handdoek mee naar de training!

De eerste training vindt plaats op donderdag 17 oktober as. van 19:00-20:00uur met een maximum van 15 deelnemers. Geef je dus snel op!

 

Nieuws overzicht