Hoe zien CS010-trainingen eruit?
Fietsen doet iedereen om zijn of haar eigen reden. De een wil lekker sportief bezig zijn, terwijl de ander zich optimaal wil voorbereiden voor die ene koers of cyclo. Bij CS010 worden leden beter in fietsen door samen te trainen. Je haalt het beste uit jezelf door te trainen in een uitdagende omgeving.
Wanneer trainen we?
- Elke zaterdag van 9.30-12.30 uur: Wielrentraining met techniek- en/of conditionele oefeningen.
- Woensdag (elke week van april t/m september), 19.00-21.00 uur: Een rit meestal zonder oefening. Zorg voor goed licht op je fiets!
- Winterprogramma: In de winter verzorgen we trainingen die bijdragen aan het behoud en verbeteren van je fietsconditie en kracht. Denk hierbij aan core stability trainingen en spinning. Ook gaan we samenwerkingen aan met andere verenigingen zodat onze leden bijvoorbeeld veldrittrainingen kunnen volgen. Het winterprogramma kan per jaar verschillen.
Trainen op conditie en techniek
Het hele jaar worden er trainingen op de weg gegeven. Elke training heeft zowel een conditioneel als technisch doel dat wekelijks varieert, zodat je een betere en completere renner wordt. Alle ritten staan onder leiding van door onszelf opgeleide trainerts.
Groepsindeling
We rijden in groepen van maximaal 12 renners. Tussen de trainingselementen, oefeningen en spellen hergroeperen we voor evaluatie, uitleg en vragen, waarna we gezamenlijk verder fietsen. Bij onze trainingen geldt altijd: samen uit, samen thuis!
Om jouw doel te bereiken sluit je bij CS010 aan bij een van de verschillende niveaus. De niveaus zijn gebaseerd op conditie en fietstechniek. In alle groepen staat ‘beter worden’ voorop. Je kunt tussen de niveaus wisselen al naar gelang je wilt, zodat je op het voor jou geschikte niveau traint.
Wil je voor het eerst een niveau hoger trainen? Overleg dan met een trainer of je een stapje hoger kunt doen. Trainers zullen het ook aangeven als het voor jou beter is een stapje terug te doen. Zij hebben de verantwoordelijkheid om de veiligheid van de groep in de gaten te houden.
Gelast CS010 wel eens een training af?
De trainingen gaan in principe altijd door, ook bij kou en regen. Alleen bij extreem weer, zoals ijzel en sneeuw, worden trainingen om veiligheidsredenen geannuleerd. Hier heeft onze VeiligheidsCommissie een veiligheidsprotocol voor ontwikkeld. Leden en mensen die zich voor de introductietraining hebben aangemeld, ontvangen hierover bericht op onze website en via mail.
Bekijk ook eens onze CS010 Fietsregels.
